Soluciones para el Jet lag

 

¿Qué es el Jet lag?

El Jet lag, o también conocido como desfase horario, es un problema temporal del sueño que puede afectar a cualquier persona que atraviese rápidamente varios husos horarios.

El término jet lag es el más utilizado y reconocido internacionalmente para referirse al trastorno del sueño que se produce por un cambio brusco de horario al viajar a través de varios husos horarios. También se puede usar la expresión desfase horario, que es la traducción literal del inglés. Otra forma de nombrar este fenómeno es disritmia circadiana o desincronosis, que son los términos médicos que describen la alteración de los ritmos biológicos del cuerpo. Estas formas son menos comunes y más técnicas que jet lag o desfase horario.

 

¿Cuáles son las causas del Jet lag?

 

1. El cuerpo tiene su propio reloj interno, denominado ritmos circadianos, que le indica cuándo debe permanecer despierto y cuándo debe dormir.
2. El desfase horario se produce porque el reloj interno del cuerpo está sincronizado con tu huso horario original y no ha cambiado al huso horario del lugar al que has viajado.
3. Cuantos más husos horarios hayas cruzado, mayor es la probabilidad de que experimentes desfase horario.
4. Al cruzar varios lugares con husos horarios diferentes, el reloj interno se desincroniza con respecto a la hora del nuevo lugar de destino.

Pongamos un ejemplo para comprender mejor que es le Jet Lag :

Si sales de Nueva York en un vuelo a las 16:00 del martes y llegas a París a las 7:00 del miércoles, tu reloj interno todavía cree que es la 1:00. Eso significa que estás listo para ir a dormir mientras los parisinos se están despertando. Se necesitan unos días para que el cuerpo se adapte.

 

¿Cuáles son los síntomas principales del Jet lag?

1- Problemas de sueño, como no poder dormir o despertarse temprano.

2- Fatiga durante el día.

3- Dificultad para concentrarse o desenvolverse al nivel habitual.

4- Problemas estomacales, como estreñimiento o diarrea.

5- Sensación general de malestar.

Los síntomas empeoran cuanto más lejos viajas, especialmente si vas en avión hacia el este. Por lo general, lleva alrededor de un día recuperarse por cada huso horario que se atraviesa1.

En resumen, el jet lag se produce debido a la falta de sincronización entre nuestros ritmos corporales y los del medio ambiente cuando viajamos a través de varias regiones horarias. ¡Espero que esta información te ayude a comprender mejor este fenómeno!

 

¿Cuáles son las mejores soluciones para el Jet lag?

 

1. Ajusta tus horarios antes de salir: Cambia los horarios de comida y de irte a la cama para que sean más parecidos a los horarios de tu destino de viaje.
2. Ajusta tu reloj justo después de salir: Tan pronto como salgas, ajusta tu reloj a la hora de tu destino y, a continuación, haz como que vives en la nueva zona horaria.
3. Duerme bien por la noche antes de volar y evita las siestas: Intenta no tomar siestas de más de dos horas después del largo vuelo y la llegada temprano por la mañana.
4. Mantente hidratado: Bebe mucha agua en el avión y mantente hidratado después de aterrizar.
5. Evita llegar por la noche y busca el sol: Opta por un vuelo que llegue a la luz del día. Esto facilitará mantenerse despierto y explorar si el sol brilla.
6. Evita el alcohol: Los efectos del alcohol aumentarán el cansancio y causarán deshidratación, dificultando la superación del jet lag.
7. Evita las pastillas para dormir: No ayudarán a superar el jet lag y pueden causar confusión al aterrizar.
8. Camina y haz ejercicio: Después de estar sentado en un avión durante horas, caminar es una buena forma de mantenerte despierto y hacer turismo.
9. No al café y a las bebidas energéticas: Evita las bebidas con alto contenido de cafeína, ya que afectarán tu capacidad para dormir y prolongarán el tiempo de superación del jet lag.
10. Come bien: Los alimentos saludables, como frutas, verduras, pescado azul y frutos secos, ayudarán a mitigar los efectos asociados al cambio en las horas de sueño¹.
11. Reserva un masaje revitalizante al llegar a tu destino. Hay plataforma como Full Vitality que envía terapeutas a tu hotel destino, residencia vacacional en menos de hora desde tu llegada al aeropuerto. Llega al hotel recibe tu masaje y disfrutar de tu destino.

 

 

Reservar un buen masaje en Full Vitality  puede ser una de las mejores soluciones para combatir el  jet lag después de un viaje largo:

Te explicamos como reservar de una forma fácil y directa:

 

1. Visita el sitio web : Accede al sitio web de Full Vitality Spa para explorar los servicios disponibles y elegir el masaje o tratamiento que deseas recibir en tu hogar.

 

2. Selecciona tu servicio: Elige entre una variedad de opciones, como masajes suecos, masajes de tejido profundo, masajes deportivos, reflexología y más³. Cada uno tiene sus beneficios específicos.

 

3. Reserva tu cita: Una vez que hayas seleccionado el servicio deseado, reserva tu cita en línea. Puedes elegir la fecha y hora que mejor se adapten a tu horario.

 

4. Terapeuta especializado en tu puerta: Un terapeuta especializado se desplazará a tu lugar de residencia en el momento acordado. Puedes estar seguro de que recibirás un masaje de alta calidad sin salir de casa.

 

5. Disfruta del masaje: Relájate y disfruta de un delicioso masaje en la comodidad de tu propio hogar. Tu bienestar es la prioridad.

 

Recuerda que Full Vitality Spa también ofrece servicios de belleza a domicilio. ¡Reserva hoy mismo y regálate un momento de relajación!

 

Contactos de reserva directa:

 

1. Correo electrónico: Si tienes alguna duda o consulta, puedes enviar un correo electrónico a info@spafullvitality.com

 

2. Sitio web: Visita el sitio web oficial de Full Vitality Spa para obtener más información sobre sus servicios y reservar tu cita. Puedes explorar opciones de masajes, tratamientos y belleza tanto en sus centros como a domicilio.

 

3. Teléfono: Si prefieres hablar directamente con ellos, puedes llamar al número  +34 610 98 89 56

 

4. whapp : +34 610988956

 

Recuerda que Full Vitality Spa ofrece servicios de alta calidad tanto en sus centros como en la comodidad de tu hogar. ¡Espero que disfrutes de tu experiencia de bienestar!

 

Recupera Tu Equilibrio con un Masaje en Full Vitality – home – Room service

Después de un largo viaje, nuestro cuerpo y mente pueden sentirse desorientados, como si hubiéramos cruzado varios husos horarios en un abrir y cerrar de ojos. El jet lag puede afectar nuestro bienestar y energía, pero hay una solución que puede marcar la diferencia: un masaje relajante en Full Vitality Spa.

 

 

¿Por qué elegir un masaje a domicilio de Full Vitality ?

 

1. Profesionales experimentados: Los terapeutas de Full Vitality Spa son expertos en técnicas de masaje que ayudan a relajar los músculos tensos y a liberar la tensión acumulada durante el viaje.
2. Personalización: Cada masaje se adapta a tus necesidades específicas. ¿Necesitas relajarte? ¿O prefieres un masaje más vigorizante para reactivar tu circulación? Elige lo que mejor te haga sentir.
3. Ambiente tranquilo: Full Vitality Spa ofrece un entorno sereno y acogedor. Desde la música suave hasta la iluminación tenue, todo está diseñado para que te relajes por completo.
4. Beneficios para la circulación: El masaje estimula la circulación sanguínea y linfática, ayudando a eliminar toxinas y a revitalizar tu cuerpo.
5. Desplazamientos a tu ubicación: Full Vitality Spa va más allá para brindarte comodidad. Si te encuentras en un hotel, villa o lugar vacacional, no te preocupes. Pueden llegar a tu puerta en solo una hora después de tu reserva.

 

Servicio disponible para toda España, reserva desde tu aeropuerto servicio de masaje en menos una hora. 

 

 

Conclusión

 

No dejes que el jet lag te impida disfrutar de tu destino. Un masaje en Full Vitality Spa es más que un lujo; es una inversión en tu bienestar y adaptación al nuevo horario. ¡Reserva tu cita y regálate el descanso que mereces!